Η «ασπίδα» κατά του κρυολογήματος αυτό τον χειμώνα.

Το χειμωνιάτικο σκηνικό, έχει αρχίσει να κάνει την εμφάνισή του για τα καλά αυτές τις μέρες και τρέχουμε να βρούμε ζεστά ρούχα να φορέσουμε, όσο μπορούμε προσπαθούμε να μη βγαίνουμε έξω και τα ζεστά ροφήματα τα έχουμε κάνει τον καλύτερο μας φίλο.

Πολλές φορές όσο κι αν περιοριστούμε τη χειμερινή περίοδο και προσέχουμε να μην αρρωστήσουμε, θα τύχει να γριπωθούμε ή να την «πατήσουμε» με κάποια ίωση, κάτι που θα μας ταλαιπωρήσει αρκετά μπορώ να πω, αφού δεν θα έχουμε τη δύναμη να κάνουμε κάτι. Λίγο ο βήχας, λίγο ο πονόλαιμος, είναι κάποια από τα συμπτώματα που θα μας «κλείσουν» στο σπίτι για λίγες μέρες.

Όμως αυτό το χειμώνα δεν θα αφήσουμε κανένα κρυολόγημα να μας χαλάσει τη διάθεση αφού θα προφυλαχθούμε σωστά και αν αναρωτιέσαι το πως θα γίνει, ένα έχω να σου πω. Θα προσθέσουμε κάποιες τροφές στη διατροφή μας που θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να ενισχυθεί για να μπορεί να αμύνεται.

Πιο κάτω σου αναφέρω 5 σημαντικές τροφές που μπορείς να εντάξεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα για να περάσεις ένα υπέροχο χειμώνα.

  1. Σκόρδο – μπορεί να έχει άσχημη οσμή και να σε απωθεί από το να το δοκιμάσεις, αλλά να ξέρεις πως βοηθάει στο να αποφευχθούν γρίπη και κρυολόγημα.
  2. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C Ξεκίνησε να τρως φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αφού τονώνει το ανοσοποιητικό και έτσι μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από κάποια ίωση. Κάποιες από τις τροφές αυτές είναι πορτοκάλια, ακτινίδια, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι, άρα μπορείς να προσθέσεις τέτοιες τροφές από το πρωί μέχρι το βράδυ.
  3. Κρεμμύδι – είναι τόσο απαραίτητο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως παυσίπονο και αντιβιοτικό.
  4. Μέλι – το μέλι έχει φυσικές αντιβιοτικές ουσίες, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό και προλαμβάνονται τα κρυολογήματα.
  5. Κολοκύθι – είναι μια τροφή που ίσως να μην την έχεις στο πρόγραμμα διατροφής σου, να ξέρεις όμως ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πολύ χαμηλές θερμίδες και επιπλέον οι καροτίνες που περιέχει μειώνουν τις πιθανότητες για να αρρωστήσεις.